Fırında patlıcan kabak kızartması tarifi ve malzemeleri

Fırında patlıcan kabak kızartması, hem besleyici hem de lezzetli bir seçenek sunarak mutfaklarda yerini alıyor. Taze sebzelerin fırında hafifçe pişirilmesiyle hazırlanan bu tarif, yaz aylarında hafif akşam yemekleri veya misafir sofraları için ideal bir alternatif oluşturuyor.

20 Kasım 2024

Fırında Patlıcan Kabak Kızartması Tarifi ve Malzemeleri


Fırında patlıcan kabak kızartması, hem sağlıklı hem de lezzetli bir atıştırmalık veya ana yemek alternatifi olarak mutfaklarımızda yerini alır. Bu tarif, sebzelerin fırında hafifçe pişirilmesiyle elde edilen çıtır ve sağlıklı bir alternatifi sunar. Özellikle yaz aylarında taze sebzelerle hazırlanan bu yemek, hafif bir akşam yemeği veya misafir sofralarına eşlik edebilir. İşte fırında patlıcan kabak kızartması için gereken malzemeler ve hazırlık aşamaları.

Malzemeler


  • 2 adet orta boy patlıcan
  • 2 adet kabak
  • 3-4 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • 1 tatlı kaşığı kekik (isteğe bağlı)
  • Un (bulamak için, isteğe bağlı)
  • Parmesan peyniri (isteğe bağlı)

Hazırlık Aşaması


1. Sebzelerin Hazırlanması: - Patlıcanları ve kabakları yıkayın. - Patlıcanların acılığını almak için dilimleyip tuzlayarak 15-20 dakika bekletin. Bu işlem, patlıcanların daha lezzetli olmasını sağlar. - Kabakları da dilimleyin ve kenara alın.

2. Marinasyon İşlemi: - Bekletilen patlıcanları sudan geçirip kurulayın. - Bir kapta zeytinyağı, tuz, karabiber, pul biber ve kekik karıştırın. - Sebzeleri bu karışıma bulayarak iyice harmanlayın.

3. Fırınlama: - Fırını 200 °C'ye önceden ısıtın. - Yağlı kağıt serili fırın tepsisine sebzeleri dizin. - İsteğe bağlı olarak, sebzelerin üzerine parmesan peyniri rendesi serpebilirsiniz.

4. Pişirme Süreci: - Fırında yaklaşık 25-30 dakika kadar pişirin. Sebzelerin altın rengi almasını sağlayın. - Piştikten sonra fırından çıkarıp sıcak servis yapın.

Besin Değerleri

Bu tarifte kullanılan malzemelere göre besin değerleri yaklaşık olarak şöyledir (1 porsiyon için):- Kalori: 150 kcal- Protein: 3 g- Yağ: 10 g- Karbonhidrat: 15 g- Lif: 4 g- Sodyum: 250 mg

Ekstra Bilgiler

Fırında patlıcan kabak kızartması, diyet yapanlar için iyi bir alternatiftir. Zeytinyağı yerine, daha düşük kalorili bir yağ kullanarak ya da yağsız pişirerek kaloriyi azaltabilirsiniz. Ayrıca, sebzeleri farklı baharatlarla zenginleştirerek çeşitli lezzetler elde edebilirsiniz. Bu tarif, vegan ve vejetaryen beslenme tarzlarına da uygündür.

Sonuç olarak, fırında patlıcan kabak kızartması, hem sağlıklı hem de lezzetli bir seçenektir. Hem çocuklar hem de yetişkinler için besleyici bir atıştırmalık veya ana yemek olarak sofralarınızı süsleyebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Güncel
Peynir Kızartma Tarifi ve Malzemeleri
Peynir Kızartma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Tavada Ekmek Kızartması Tarifi ve Malzemeleri
Tavada Ekmek Kızartması Tarifi ve Malzemeleri